[...] widzę że ok kilograma warzyw i fajnie że warzywa są wpisywane w dziennik (mimo że nie mają znaczenia kalorycznego) - widać cały obraz co jest w diecie i w jakich ilościach, pestki dyni, siemię lniane i migdały - super :) dodałabym więcej nabiału niskolaktozowago bo jednak wapń jest potrzebny i ułatwia odchudzanie :)= zmniejsz do posiłku ilość [...]
[...] potem ciężko na jelitach. (Aa, albo może dziś to też ta woda z gotowania cukinii, bo może za mocno się nią opiłam, a ostatnio już tak raczej nie robiłam.) 10.15: kefir 390, pestki dyni 15, migdały 15; 13.15: udziec indyka 105, basmati 35, jabłko 215, siemię lniane 10, brazylijskie 10, kapusta kiszona 200; 16.45: makrela wędzona 115, ziemniaki [...]
[...] można to łatwo policzyć dość. Zródła jednonienasyconych - olej rzepak tłoczony na zimno, oliwa z oliwek źródla wielonienasyconych - orzechy wloskie, lniany, siemie lniane, pestki dyni,ryby zrodla nasyconych - wiorki kokosowe to liczymy, jeśli masz 300g tluszczu w diecie i wazysz 100kg wychodzi rowno po 100g tluszczy kazdego z nich, tak? z [...]
[...] jabłkowe z ciasta francuskiego, omlet(5jaj, owies 100g), dżem (36g cukru/100g), 3. Indyk 130g (smażony na oliwie z wytłoków), orzechy włoskie, oliwa 4. Twaróg 100g, oliwa, pestki dyni 5. Twaróg 150g, oliwa 1 zjadłem przed 9, "dwójkę" po 14. Głodny nie byłem, ale miałem wyrzuty, że aż tak długa przerwa (wykład na 10 i ćwiczenia o 12). [...]